Votre premier cours : comment bien débuter le yoga
Votre premier cours
Bienvenue chez YAY !Vous trouverez ici les informations essentielles pour débuter dans nos studios. Pour bien débuter, profitez de notre offre découverte : 3 cours en studio pour 45 € (soit 15 € le cours), valable 1 mois et réservée aux nouveaux élèves. L’occasion de tester plusieurs professeurs et styles dans nos studios à Paris 9, 10, 17 et 18.
Besoins et recommandations
- Tous les matériels & accessoires sont fournis sur place: tapis, blocks, zafus, coussins et couvertures.
- Habillez-vous simplement avec des vêtements confortables :
- Tshirt et un legging seront suffisants
- Un vêtement plus chaud (pull, sweat-shirt, …) pour les yogas doux, la relaxation et la méditation
- Un espace vestiaire est prévu dans chaque studio pour vous changer
- Présentez-vous au cours 10 minutes avant environ, dans la mesure du possible, pour avoir le temps de vous préparer et assurer la ponctualité du cours.
- N’oubliez pas d’éteindre votre portable ou de le mettre en mode silencieux.
- Veillez à venir le ventre creux ou en cas de grande fringale, contentez-vous d’un fruit ou de fruits secs avant le cours.
- Pensez à signaler vos soucis de santé ou de blessure récente, au professeur en début de séance, ou à nous en informer par email avant de veni
Vous êtes débutant ?
Chaque style de yoga a ses propres bienfaits, nous vous conseillons de tester différents types de cours et professeurs comme le permet l’offre Découverte.
Néanmoins, pour démarrer, nous vous recommandons de vous tourner dans un premier temps vers les cours dits de « Yoga Doux » et de vous former dans la durée avec le professeur que vous aurez retenu.
Dans cette catégorie de Yoga, sachez que l’engagement physique estfaible dans le cours de Yoga doux, moyen dans les cours de hatha doux etun peu plus soutenu sans être intense dans les cours de hatha yoga. Cescours sont aussi conseillés et adaptés pour ceux qui privilégient untravail profond sur les émotions et le mental, sans engagementphysique, comme les cours de yin par exemple.
Pour ceux qui privilégient un travail profond sur les émotions et le mental, sans engagement physique, les cours de Méditation et de Yoga Nidra pourront être adaptés.
Les cours de Yoga dits « dynamiques » ou plus énergétiques pourront être abordés dans un second temps, en fonction de vos envies.
Vous avez déjà pratiqué ?
Pour les élèves moyens et confirmés, nous avons sélectionné une équipe de professeurs reconnus de haut niveau ce qui devrait vous permettre de trouver votre bonheur dans notre planning de cours.
Si vous avez déjà pratiqué le Hatha par exemple et que vous souhaitez vous mettre au Vinyasa, nous vous suggérons de tester le Hatha Flow pour commencer par exemple puis de tester ensuite les différents professeurs de Vinyasa du studio, ainsi que les différents styles de Vinyasa (Vinyasa Aligné, Vinyasa Flow, Vinyasa Doux,….)
N’oubliez pas également de compléter vos cours dynamiques par des cours plus axés sur l’équilibre intérieur comme le Yoga Nidra ou les cours de yin par exemple.
Vous êtes enceinte ?
Nous avons un programme complet de cours réservés aux femmes enceintes.
Durant les 3 premiers mois de votre grossesse, seuls les cours de Yoga Nidra et de Yoga doux vous sont accessibles.
Après 3 mois révolus, les cours de yoga prénatal répondront à vos besoins.
N’oubliez pas également de compléter vos cours de prénatal par des cours plus axés sur l’équilibre intérieur comme le Yoga Nidra ou les cours de yin par exemple. 4 semaines après la naissance de votre bébé et avant la rééducation périnéale, découvrez le yoga postnatal ou Maman Bébé
Consultez notre programme de cours Yoga & Maternité
Vous avez des enfants ?
Pensez à les initier au Yoga sans plus tarder en vous renseignant chez YAY sur l’ensemble des cours proposés pour la famille.
Voir le programme de cours Yoga & FamilleComment se déroule un cours ?
Des espaces plein d’énergie positive, lumineux et serein
Des groupes de petite taille (max 9 élèves à Joseph de Maistre, 11 à Douai, 12 à Cardinet et 20 à Vinaigriers)
Un professeur à l’écoute de vos besoins et attentif à votre niveau
Un moment pour vous et une sensation de bien-être à la fin du cours !
Retrouvez les témoignages des élèves du studio
À noter : Toute réservation d’un cours de yoga doit être annulée au minimum 12 heures avant le début du cours pour être prise en compte (30 min avant pour les cours en visio), sinon le cours sera décompté.
Découvrir tous les styles de yoga Nos studiosPetits conseils entre yogis
- Être souple n’est pas une condition préalable à la pratique du yoga. Au contraire car les bienfaits sont ressentis de façon beaucoup plus rapides. Profitez de cette discipline pour vous assouplir grâce aux étirements et re découvir les capacités de votre corps avec bienveillance.
- L’attention portée à votre souffle et votre respiration est peut-être plus importante, que le travail sur les postures. Il n’y a pas de quête de la performance en Yoga, car vous devez vous concentrer sur vos ressentis au moment présent.
- Votre corps est votre première maison, il vous demande simplement un peu d’ordre et un nettoyage régulier pour que vous vous y sentiez bien. Écoutez-le et respectez-le. Laissez les choses se faire naturellement sans mettre une pression trop importante sur les positions car votre corps y viendra à son rythme.
Les questions que vous vous posez
Pour un premier cours, nous conseillons le Hatha yoga ou le yoga doux, accessibles à tous les niveaux. Le Yin yoga convient aussi si vous cherchez une pratique lente et calme.
Arrivez une dizaine de minutes avant le début du cours pour vous changer, vous installer et prévenir le professeur que vous débutez.
Une tenue souple dans laquelle vous êtes à l’aise. On pratique pieds nus ; prévoyez une couche chaude pour la relaxation de fin de cours. Des vestiaires sont à votre disposition dans chaque studio.
Non. Tapis, briques, sangles, bolsters et zafus sont fournis dans tous les studios.
Évitez un repas copieux dans les deux heures qui précèdent le cours. Une collation légère une heure avant suffit.
Oui, et c’est même une bonne raison de commencer. La souplesse vient avec la pratique ; le professeur propose des variantes et du matériel pour adapter chaque posture à votre corps.
Annulez depuis votre compte ou l’application au moins 12 heures avant un cours collectif (6 heures avec un abonnement illimité) et 24 heures avant un atelier. Passé ce délai, la séance est décomptée.
Signalez-le au professeur avant le cours : il adaptera les postures. Pendant la grossesse, les cours de yoga prénatal sont conçus pour cette période; en cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
A découvrir aussi
Profitez de l’offre découverte !
Démarrez le Yoga et faisons connaissance, bénéficiez d’un carnet de 3 cours valable 1 mois à 45 €.
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