Même s’il est inspiré par des postures de hatha, le yoga postnatal est une approche pensée pour la période du post-partum. C’est aussi une amorce et un complément à la rééducation périnéale proposée en cabinet. Les premières semaines post accouchement sont essentielles dans la récupération tant au niveau des muscles du périnée, de la sangle abdominale et du recentrage du bassin. Étirer le dos, engager les muscles du périnée et abdominaux profonds, des exercices principalement réalisées sur le dos ou à quatre pattes. Les respirations spécifiques au yoga postnatal aide à retonifier le périnée, remonter l’utérus et lui permettre de reprendre sa taille initiale. C’est aussi un moment privilégié à partager avec votre bébé que vous pourrez emmener avec vous, en ayant emporté une serviette ou un drap pour l’installer confortablement près de vous.
- Soulager le dos
- Tonifier le périnée
- Récupérer les muscles profonds de la sangle abdominale
- Recentrer le bassin
- Retrouver une bonne posture et un bon équilibre
- Conserver sa vitalité, la confiance en soi et joie après l’accouchement
- Évacuer les tensions physiques
- Conserver un mental serein
- Travailler le souffle pour gagner en vigueur
- Créer et renforcer le lien avec votre bébé
