Qu’est-ce que le Yoga Postnatal ?
Même s’il est inspiré par des postures de Hatha, le cours de Yoga Postnatal est une approche pensée pour la période du post-partum. C’est aussi une amorce et un complément à la rééducation périnéale proposée en cabinet. Les premières semaines post-accouchement sont essentielles dans la récupération tant au niveau des muscles du périnée, de la sangle abdominale et du recentrage du bassin. Le cours de Yoga Postnatal à Paris permet d’étirer le dos et d’engager les muscles du périnée et abdominaux profonds.
Quels sont les bienfaits du Yoga Postnatal ?
Les bienfaits du cours de Yoga postnatal sont nombreux. Pratiquer le Yoga lorsque l’on est jeune maman permet notamment de :
- Soulager le dos
- Tonifier le périnée
- Récupérer les muscles profonds de la sangle abdominale
- Recentrer le bassin
- Retrouver une bonne posture et un bon équilibre
- Conserver sa vitalité, la confiance en soi et joie après l’accouchement
- Évacuer les tensions physiques
- Conserver un mental serein
- Travailler le souffle pour gagner en vigueur
- Partager son expérience et ses émotions avec d’autres jeunes mamans
- Créer et renforcer le lien avec votre bébé
Le yoga postnatal est conçu spécialement pour les femmes venant d’accoucher. Que vous ayez subi une césarienne ou une épisiotomie, le cours de Yoga Postnatal s’adresse à toutes les jeunes mamans. Tout comme le Yoga de la femme et le Yoga Prénatal, cette pratique se déroule dans un environnement bienveillant où chaque participante peut exprimer ses sensations et ses émotions.
Le cours de Yoga Postnatal à Paris peut se faire en parallèle du travail sur le plancher pelvien et vous aidera à reprendre une activité sportive plus dynamique. La rééducation du périnée a pour objectif unique de lutter contre l’incontinence urinaire et d’éviter ce qu’on appelle « la descente d’organes ».
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Comment se déroule un cours de Yoga Postnatal ?
Le cours de Yoga Postnatal à Paris est une pratique très douce qui ne brusque pas les muscles du corps. Le but : reprendre peu à peu contact avec son corps et renouer avec son périnée pour le tonifier progressivement et en douceur. La pratique du Yoga Postnatal repose sur la réalisation d’exercices principalement réalisés sur le dos ou à quatre pattes. Les respirations spécifiques au Yoga Postnatal aident à retonifier le périnée, remonter l’utérus et lui permettent de reprendre sa taille initiale. Chaque séance est généralement précédée par un temps d’échange, le partage faisant partie intégrante de ce type de pratique.
Le cours de Yoga Postnatal à Paris est excellent pour vous, mais pas uniquement ! Cette pratique est également un moment privilégié à partager avec votre bébé que vous pourrez emmener avec vous, en ayant emporté une serviette ou un drap pour l’installer confortablement près de vous. Les exercices réalisés durant un cours de Yoga Postnatal avec bébé lui permettent d’atténuer les petits maux qu’il peut rencontrer. Il peut notamment s’agir de problèmes de digestion et de coliques. Cette pratique est également un excellent moyen de développer de son tonus musculaire et d’éveiller ses sens. Votre bébé pleure ? Rassurez-vous, il ne sera pas le seul pendant le cours. Toutes les mamans sont dans la même situation que vous. Votre professeur de Yoga Postnatal sera en mesure de vous proposer des postures adaptées pour calmer votre bébé et profiter pleinement des bienfaits de la séance.
Est-il possible de pratiquer le Yoga Postnatal en ligne ?
Lorsque l’on est jeune maman, il peut être difficile de dégager du temps pour se rendre à un cours de Yoga Postnatal à Paris. C’est pourquoi, YAY Yoga propose des cours Yoga Postnatal en ligne afin de profiter de tous les bienfaits de cette pratique où que vous soyez et quand vous le désirez. Sur YAY-tv.com, retrouvez tous les types de yoga féminin ainsi qu’une offre de cours en ligne complète pour reprendre une activité physique à votre rythme.
Quand commencer les cours de Yoga Postnatal ?
Le cours de Yoga Postnatal peut être suivi dès la 3ème semaine après l’accouchement. La reprise d’une activité physique après l’accouchement reste conditionnée par la récupération périnéale et abdominale. C’est pourquoi, il ne vous sera pas possible de reprendre vos cours de Yoga habituels sans avoir complété votre rééducation du périnée. N’ayez crainte même s’il s’inspire de postures de yoga classiques, le Yoga Postnatal est un Yoga doux pensé pour la période post-partum.
