Yoga dynamique

Méditation

Méditation

Parce que le but ultime du Yoga est de vous plonger dans un état méditatif profond

MEDITATION

Ce cours est une ouverture vers la méditation, à la fois spirituelle et laïque, au croisement de plusieurs pratiques, ayant pour point d’ancrage le Yoga.

 

« Ce qui compte ce n’est pas d’entendre de nouvelles choses, mais de porter un regard neuf sur ce qu’on a déjà entendu mille fois» (Jacques Castermane)

 

Nous vous proposons de progresser pas à pas vers cet état de calme et d’unité auquel devrait nous mener la pratique régulière du Yoga : Dhyâna, la méditation.

 

Comprise comme une technique, la « méditation » se rapproche de ce que le Yoga classique considère comme une « concentration », un Dhârâna. Ce à quoi nous nous exercerons : affiner notre capacité d’observation sans crispation, dans une certaine détente en fait, afin de favoriser cette attitude de « pleine attention » qui caractérise l’être éveillé… Sourire à la vie comme elle vient, si vous préférez.

 

Ce cours s’inscrit dans l’héritage du Yoga classique (Yoga Sutra) et du Hatha Yoga. Mais, au-delà du Yoga, de l’Inde au Japon, de l’Orient à l’Occident, le programme aborde différentes approches, adaptées au présent de notre contexte parisien contemporain… et… pour mieux s’en extraire !

 

Ce cours aborde précisément les techniques du prânâyâma avec des exercices corporels et respiratoires spécifiques, des techniques de concentration sont ensuite amenées, quant au reste, pour une large part, c’est à vous de jouer ! Il se réalise en partie en position assise et silencieuse, et instaure un moment de calme intérieur indescriptible tant que vous ne l’avez pas expérimenté. En méditant vous apprenez à distancier votre mental de votre physique et à observer ainsi sereinement et sans jugements, en pleine conscience, le « flot »de vos pensées, de vos sensations physiques et de vos émotions. En portant votre concentration sur le moment présent et en observant votre respiration, vous vous rapprochez de votre moi intérieur, noyau de stabilité intrinsèque.

 

Ce cours de méditation guidée contribuera alors à vous aider à gérer votre quotidien avec plus de sérénité et progressivement à inclure dans votre vie une pratique régulière de la médiation, porte d’entrée pour une meilleure connaissance de soi et une plus grande « sympathie » avec les autres.

 

Plusieurs aspects du yoga sont abordés durant ce cours afin de nous conduire naturellement vers une état méditatif :

- une courte préparation physique avec les postures (asanas ) pour favoriser le relâchement du corps et rendre le circulation de l’énergie plus fluide,

- une préparation respiratoire (pranayama) avec des "nettoyages" qui aident à atteindre un état de sérénité et de calme intérieur, préalable à la médiation,

- plusieurs phases d'assise silencieuse, en simple état d'observation, le plus neutre possible. guidée en position assise.

 

Ce cours de méditation pratiqué chez YAY à Paris est accessible à tous.

YOGA NIDRA

Pratiqué chez YAY à Paris, le Yoga Nidra ne ressemble aucun autre Yoga, il est très spécifique. Vous allez découvrir d’autres strates en vous-mêmes simplement en vous laissant guider par la voix de votre professeur, qui vous plonge progressivement dans un état de détente et de relaxation très profond.

 

Généralement réalisé en position étendue sur le sol, le Yoga Nidra vous invite dans une longue méditation guidée.

C’est un cheminement, qui nous amène à voyager dans notre enveloppe physique mais aussi à travers notre psychisme et nos émotions, cela pour accéder à d’autres dimensions qui sommeillent en chacun de nous et pour nous apprendre à mieux connaitre et mobiliser nos ressources intérieures.

 

Les effets bénéfiques du Yoga Nidra sont perceptibles dès les premières séances : plus de relâchement et moins d’angoisse ou de tensions, des nuits plus apaisées et un sommeil plus récupérateur, une mémoire qui s’améliore et une énergie nouvelle qui vous envahit, plus de créativité et une plus grande connexion avec les autres et soi-même.

 

Chez YAY à Paris, la pratique du Yoga Nidra ne présente pas de difficultés particulières et est ouvert à tous les publics. Il suffit de s’installer confortablement en position allongée  et de suivre la voix du professeur pour rentrer progressivement dans la méditation proposée.

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