Yoga doux

Des Yogas moins physiques et moins intenses sur le plan cardio mais tout aussi régénérateurs, profonds et puissants.

YOGA DOUX

Pratiqué chez chez YAY à Paris, le Yoga Doux est un cours particulièrement adapté aux personnes éprouvant des difficultés physiques et des raideurs, souhaitant démarrer par des positions très simples et ne se sentant pas confortable avec les autres types de yoga.

 

Ces séances s’adressent ainsi aux élèves de tous âges, qui cherchent à redémarrer une activité physique permettant de prendre conscience de son corps et de se faire du bien, en apportant équilibre intérieur et confiance en soi. 

Ce cours est aussi destiné aux femmes venant d’accoucher qui voudraient compléter les séances de yoga Postnatal par une activité douce de Yoga. Les cours de Yoga Doux chez YAY à Paris permettent de soulager et de renforcer le corps par des étirements et sessions de renforcement musculaire.  

 

Le cours se termine toujours par une phase de méditation guidée qui contribue à se libérer des tensions psychiques et physiques accumulées durant la vie quotidienne.

YIN YOGA

En pratiquant le Yin Yoga chez YAY à Paris, vous travaillez sur environ une vingtaine de positions. Les exercices se passent principalement au sol en position allongé, chaque posture devant être maintenue quelques minutes durant lesquelles nous portons votre attention sur votre souffle, la prise de conscience de votre corps et votre relâchement intérieur dans un état méditatif.

Le caractère plus statique de ce style yoga lui vaut d’être baptisé « Yin" en opposition à d’autres types de yogas considérées comme plus dynamiques (vinyasa, hatha flow…) qui rentrent plus dans la catégorie des Yogas de qualité »Yang ».

 

Chez YAY à Paris, le Yin Yoga combine des fondements taoistes (médecine énergétique) avec l’exercice de certaines postures de Hatha Yoga.

 

Les participants aux cours perçoivent souvent le Yin Yoga comme une préparation aux pratiques méditatives. Ils s’initient à des positions plus statiques et travaillent en pleine conscience sur leur respiration et leur dialogue intérieur, émotionnel et psychique.

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga, tel que pratiqué chez YAY à Paris, aide à évacuer les raidissements musculaires et les manifestations d’anxiété emmagasinées durant notre vie quotidienne.

 

Durant la séance, des positions sont enchainées progressivement dans le but de consolider la structure musculaire profonde du dos et de la ceinture abdominale afin de contribuer au renforcement de la colonne vertébrale et à son maintien. 

Il est extrêmement bienfaisant pour tous ceux et celles qui souffrent  d’insomnies, de crises d’angoisse ou qui cherchent simplement à prendre soin d’eux mêmes.

 

Au cours de la séance de Hatha Yoga, chez YAY À Paris, nous porterons aussi une grande attention à l’amélioration de l’ouverture du bassin, des épaules et de la poitrine.

 

La fin du cours comprend toujours une phase de relaxation permettant la décontraction totale des muscles, des organes internes et la détente du cerveau et du système nerveux.

 

Dans la pratique du Hatha Yoga, le psychisme demeure dans un état actif et éveillé tandis que le corps est assoupi. C’est la coupure générale entre le corps et l’esprit, sous une forme de déconnexion menant à un état de relaxation et de sérénité, qui permet d’éviter que les tensions et les angoisses ne se transforment en agents pathogènes.

YOGA INTEGRAL

Le yoga Intégral est un yoga ancestral qui trouve ses racines dans la pure tradition indienne. 

 

Il combine en harmonie avec le souffle un travail physique autour des asanas, entre des postures solaires, des exercices d’équilibre et d’enracinement et une pratique plus lunaire et plus intériorisé au sol.

La tenue prolongée de certaines positions conduit au lâcher prise et à un travail énergétique plus subtil.

Accessible à tous niveaux, le Yoga Intégral inclue également des exercices respiratoires (travail de pranayama) et se termine par une relation profonde en fin de séance.

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