Yoga et confiance en soi : l’art de se reconnecter à son potentiel intérieur
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Le yoga enseigne une philosophie essentielle : ralentir pour écouter notre sagesse intérieure. En effet, toutes les réponses que nous cherchons existent déjà en nous : nous devons seulement avoir confiance en notre capacité à y accéder. Cependant, la société et son rythme souvent effréné nous perturbe et nous fait parfois sortir du chemin de la sagesse. Nous avons alors tendance à chercher des validations et des solutions à l’extérieur, ce qui crée les conditions de notre propre malheur… Le yoga invite à inverser cette dynamique pour redécouvrir notre potentiel intérieur. Mais comment concrètement ? Nous faisons le point en détails dans cet article de notre blog Yay Yoga.
Se connecter au corps pour renforcer la confiance et l’amour de soi
Avec notre rythme de vie effréné, il est parfois difficile de trouver le temps pour soi. La pratique du yoga crée justement un espace pour se connecter à son corps. C’est un moment pour se mettre à l’écoute de ses sensations : « Comment est-ce que je me sens ? », « Quels sont les points de tensions que je ressens ? » Prendre ce temps d’introspection permet de créer ce flux de conscience entre le corps et l’esprit et cheminer vers l’acception et l’estime de soi. En effet, la confiance en soi découle en réalité de l’acceptation de soi tel.le qu’on est. Lorsqu’on pratique le yoga, nous augmentons notre conscience « pour dissoudre l’ego », et nous gagnons en compréhension de nous, de notre corps et de nos limites.
Avoir un esprit clair et libéré du stress
La méditation (dhyana), les postures (asanas), les mantras, les exercices de respirations (pranayamas) sont des outils puissants pour cheminer vers un esprit clair et calme, ancré dans l’instant présent. La confiance en soi est reliée au troisième chakra, le chakra du plexus solaire (Manipura chakra) et son équilibre est essentiel pour trouver notre équilibre intérieur. Pendant une séance de yoga, chaque respiration et chaque posture nous aident à relâcher les tensions et à gagner en clarté mentale. Après une séance de yoga, nous sentons notre esprit plus calme et plus concentré : cet état d’esprit apaisé crée les conditions idéales pour avoir confiance en nous et ressentir l’harmonie intérieure au quotidien.
Cultiver un dialogue intérieur non-violent
L’un des principes majeurs du yoga est la non-violence (ahimsa) envers soi et les autres. Or, nous passons parfois beaucoup de temps à nous parler à l’intérieur de nous avec une voix très dure envers nous-même, parfois dénigrante. Nous nous dévalorisons, nous nous culpabilisons, ce qui nous fait perdre confiance en nous et notre potentiel, au lieu de nous affirmer et nous valider.
Or, la façon dont nous nous parlons a un impact direct sur notre image corporelle et notre estime de soi. En effet, ce que l’on vit à l’intérieur de nous comme nos émotions et notre bien-être se reflètent de manière subtile dans notre corps : nous pouvons courber les épaules quand nous avons peur ou ne pas regarder les autres dans les yeux quand on perd la confiance en nous.
En ce sens, déposer une intention positive en début d’un cours de yoga peut aider à cultiver un discours intérieur positif : « Je suis fort/e. Je suis capable. Je suis aimé/e. » Cette pratique favorise une profonde gratitude et l’introspection. Le yoga nous apprend ainsi à détourner notre esprit de l’extérieur : au lieu de nous comparer ou de nous rabaisser, nous nous concentrons sur ce que notre corps est capable de faire.
Dépasser nos limites et être témoin de nos progrès
La pratique régulière implique une amélioration constante de soi, voire à dépasser nos limites dans le respect de notre corps. En effet, l’exigence de la pratique de yoga postural, la discipline et l’exécution de certains enchaînements permettent de développer nos capacités physiques. Grâce aux étirements, aux torsions, aux équilibres, aux postures de gainage comme la posture de la planche, le yoga redresse la posture, travaille l’ancrage et aide à renforcer le corps en profondeur.
Aussi, lorsqu’on se lance dans l’apprentissage des postures, l’important n’est pas d’arriver au résultat, mais de savourer le chemin pour y parvenir. C’est ainsi une manière de reconnaître nos progrès constants et de développer notre potentiel intérieur.
Le yoga aide à lutter contre la comparaison
Dans la vie de tous les jours, nous avons parfois tendance à demander la validation des autres concernant nos actions, nos choix ou encore notre apparence. Ce sont par exemple des questionnements de type : « Est-ce que c’est bien ce que je fais / ce que j’ai dit ? », « Tu me trouves comment ? », « Est-ce que c’est une chose qui se fait ou pas ? », etc. Inconsciemment ou consciemment, nous avons tendance à nous comparer aux autres, que ce soit à notre entourage, aux mannequins dans les magazines ou encore aux influenceurs sur les réseaux sociaux. Or, lorsque nous nous définissons selon des normes externes plutôt qu’internes, nous n’avons pas sincèrement confiance en nous-mêmes.
Aussi, parfois, lorsqu’on se trouve dans un cours de yoga, entouré(e) d’autres personnes, on peut retrouver cette tendance à se comparer aux autres dans les postures. L’essence du yoga est de se concentrer sur soi-même et sur ce qui se passe uniquement sur son propre tapis. En effet, la pratique invite à lutter contre l’ego et à écouter son corps et ses sensations. En vous engageant dans une pratique régulière de concentration et d’appréciation de soi, vous serez mieux équipé pour lutter contre les sentiments de comparaison, à l’intérieur comme à l’extérieur du studio de yoga.
Trouver la confiance grâce à la communauté
Nous évoluons en société : se sentir bien dans une communauté est un élément important pour renforcer la confiance en soi. Or, la pratique du yoga offre cet espace pour créer des échanges et des liens. Les tapis sont un espace neutre, où l’on peut se sentir libres afin d’entrer en contact avec la meilleure version de soi.
Conclusion
La pratique du yoga nous invite à concentrer nos efforts à ralentir pour écouter notre sagesse intérieure. Nous nous attelons à observer, contempler, écouter, plutôt que juger. C’est une discipline personnelle qui nous aide à faire notre chemin vers le progrès et développer notre potentiel intérieur. C’est un long voyage qui nous donne, pratiquants et passionnés de yoga, l’envie de poursuivre la route en conscience chaque jour !
Sources
https://www.esprityoga.fr/astuces-yogis-pour-booster-sa-confiance-en-soi-1/
https://www.yoga-vision.org/post/la-pratique-de-yoga-et-la-méditation-nourrit-la-confiance-en-soi
This One Simple Practice Will Change How You Feel About Yourself
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5425577/
https://poisedandprofessional.com/2019/02/how-a-daily-yoga-practice-can-help-build-confidence/
