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Retraite yoga : réveil du corps, éveil de l’esprit au printemps

Retraite yoga : réveil du corps, éveil de l’esprit au printemps

Du 18 au 20 mars 2022 avec Federica.

Dans un cadre unique, au milieu de la nature, Federica souhaite vous faire découvrir la pratique du yoga en lien avec la saison du printemps. Chaque saison apporte quelque chose de différent à notre être, sous tous ses plans. Federica allie les vertus du yoga avec celles de la naturopathie et des médecines ancestrales – chinoise et ayurvédique – pour vous permettre de découvrir plus en profondeur votre organisme et en reconnaître les déséquilibres.

Programme jour par jour :

VENDREDI 18 MARS:

14H: Arrivée des participants et accueil gourmand avec visite du Moulin

16H: Ouverture de la retraite avec cercle de parole

17H -19H: Yoga du soir (restoratif) avec mudras, mantra et Pranayama

19H: Diner concocté par une âme passionnée par la cuisine saine et gourmande (si intolérances ou allergies alimentaires ou régimes particuliers merci de bien vouloir me le signaler au moment de votre inscription)

SAMEDI 19 MARS:

Dès 7H30: boisson chaude type « tisane drainante » à base de romarin frais du jardin avec assortiments de fruits frais et secs et boules énergétiques à base de dattes ou figues séchées ou abricots agrémentés par des super aliments de la marque « Sol Semilla »

9H – 11H: Yoga dynamique pour éveiller le corps et l’esprit avec Mudras, Pranayama et Mantra (pratique avec briques et sangles)

12H: Déjeuner préparé avec des produits frais, de saison et bio.

13H – 15H: Temps libre (vous avez la possibilité de réserver un soin avec Federica dès l’inscription au stage)

15H30 – 16H30: Ateliers de cuisine et naturopathie autour de la saison et de l’organe protagoniste du printemps

17H – 19H: Yoga du soir autour de l’équinoxe

19H30  -20H30 : Dîner à base de produits provenant des petits producteurs locaux et concocté exprès pour éveiller, stimuler l’organe du printemps.

21H: Rituels pour rendre hommage au printemps (apportez une tenue dans laquelle vous vous sentez pleinement à l’aise; et particulièrement beau/belle. Si vous jouez d’un instrument ou chantez ou dansez, laissez libre place à votre créativité et nature profonde lors de ce rituel!!!)

DIMANCHE 20 MARS:

Dès 7H30: Tisane du yogi et fruits frais et secs avec en-cas gourmands

9H – 11H: Yoga dynamique pour éveiller le corps et l’esprit avec une attention particulière au bandhas (les verrous de notre corps)

12H – 13H: Brunch sucré/salé à base  de produits frais, bio et de saison. Préparé sur place par notre âme cuisinière…

13H30 – 14H30: Marche joyeuse en forêt.

15H – 17H: Yoga doux et clôture de la retraite (cercle de parole)

17H45/18H: Départ des participants

Le lieu & la cuisine :

À environ une heure de Paris, entre Chartres et Rembouillet, au cœur de la forêt, se déploie le domaine du Moulin de Lonceux. Moulin, dépendances, pressoir à pommes, étable à moutons, écurie et maison du meunier construits au XVIII° et XIX° siècles encadrent une vaste cour verdoyante et fleurie, carrefour de tous ces espaces de rencontre et de partage.

Chaque bâtiment a été entièrement repensé pour apporter confort et douceur dans les chambres, convivialité et volume dans les lieux de communauté, sérénité et apaisement dans les bulles de détente. Posé ici et là avec intention et attention, chaque objet révèle son âme aux regards attentifs et invite aux voyages vers des terres lointaines ou des horizons spirituels auxquels on aspire.

La salle de pratique est baignée par la lumière grâce à la généreuse surface vitrée qui parcourt sa longueur, elle s’ouvre sur le grand parc qui entoure le domaine et donc la verdure nous entourera lors des pratiques corporelles et de méditation.

Lors de ce stage, la cuisine sera préparée par une âme très généreuse et en ligne avec les fruits et légumes offerts par chaque saison. Tout ingrédient sera bio, de saison et surtout provenant des petits producteurs locaux.

L’intervenante :

Federica est prof de yoga et naturopathe. Elle est passionnée de cuisine vivante et bienfaisante. Depuis un certain nombre d’années elle enseigne en cours collectifs, mais c’est lors des retraites, lorsque la durée du cours le permet, qu’elle arrive à transmettre ce que le yoga et d’autres pratiques reliant le corps et l’esprit lui ont permit de ressentir: un vrai apaisement à 360 degrés. Et le sourire au niveau du cœur ♥ !

Tarifs & Infos pratiques :

TARIFS
Le prix total du stage s’élève à 430€. (Frais pédagogiques : 170€ / Hébergement en pension complète : 260€)

Il comprend :

– 5 cours de yoga (10h de cours) + 2 sessions de mantras, relaxation…

– Deux nuits en chambre partagée : 4 chambres doubles / 2 chambres triples / 1 chambre avec lit double

– Repas biologiques, goûters, snacks, boissons chaudes (tisanes, thé, café)

Un acompte du 30% du total vous sera demandé pour confirmer la réservation.

TRANSPORTS

Le Moulin de Lonceux, situé entre Chartres et Rambouillet, se trouve à 1h de Paris en train (gare d’Auneau ou de Rambouillet) et 1h30 en voiture.

En train : Départ de la gare de Paris-Austerlitz : Le moulin se trouve à 4 km de la gare d’Auneau. Taxis disponibles sur place (à réserver au moins 15 jours à l’avance). Possibilité d’organiser un taxi de groupe.

Départ de la gare de Paris-Montparnasse : un TER toutes les heures direction Rambouillet.

Taxis disponibles sur place (à réserver au moins 15 jours à l’avance). Possibilité d’organiser un taxi de groupe.

En voiture : Possibilité d’organiser des co-voiturages / Parking sur place.

MESURES D’HYGIÈNE

Toutes les mesures seront mises en place quotidiennement afin que vous vous sentiez en sécurité.

Si vous venez sans votre matériel (tapis, couverture…), celui qui vous sera fourni vous sera attribué pour la totalité du séjour.

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